前段時間，林俊杰上熱搜了。

據說嘴里長了70多個潰瘍，還忍痛開演唱會！

幾乎所有人都有過得口腔潰瘍的經歷，一顆小小的口腔潰瘍，就足以讓人茶飯不思、寢食難安。

林俊杰一下長70多個，換成一般人估計連嘴都張不開，他還堅持開完了一場演唱會，真的是勇氣可嘉！

口腔潰瘍雖小，痛感可不是一般強烈。

當代青年調侃口腔潰瘍和脫發、鼻炎并列為三大“不治之癥”。

口腔潰瘍俗稱“口瘡”“爛嘴”，是一種常見的口腔黏膜疾病。

偶爾得一次口腔潰瘍，熬幾天也就過去了。但如果一兩個月就長一次，嘴巴里經?！捌苽€小洞”，不免讓人煩心。

 

實際上，我們常見的口腔潰瘍就是指復發性口腔潰瘍，它是口腔黏膜疾病中最常見的一種。復發性口腔潰瘍在人群中發病率約為20%，可分為輕型、口炎型和重型口腔潰瘍，其中80%是輕型口腔潰瘍。

 

目前，口腔潰瘍的病因還不清楚，但它與身體免疫狀態、精神心理緊張、遺傳因素、微量元素和維生素缺乏、消化不良、內分泌失調，甚至與飲食、生活習慣也密切相關。

 

如何才能預防口腔潰瘍呢？

?；伎谇粷兊娜艘⒁饪谇恍l生，培養這幾個良好的習慣：

 

一、減少對口腔黏膜的刺激和摩擦

吃貨們注意了，不吃太燙的食物，盡量少吃辣椒、醋、姜、蔥、八角、咖喱等刺激性食物，以及柑橘等熱性水果，少吃炸排骨、炸雞腿等油炸品，及其他太過粗糙堅硬的食物，最好戒掉煙酒、檳榔。

 

二、注意飲食均衡

適量增加水果和蔬菜的攝入量，補充多種維生素和礦物質。

 

特別是潰瘍發作期，要少食多餐，吃半流質食物。每次進食后，用鹽開水、生理鹽水或藥物漱口液漱口，防止食物殘渣加重繼發感染。

 

三、生活作息有規律

堅持體育鍛煉，保持大便通暢。保持心情愉快、睡眠充足，避免過度疲勞。婦女經期以及前后注意多休息。

長期睡眠不足、勞累過度是口腔潰瘍反復發作的常見誘因，從中醫角度看，這些不當行為會耗傷人體陰血。陰虛則火旺，常會從口腔黏膜上“出火”，引起口腔潰瘍。

 

四、做好口腔檢查和維護

經常做口腔檢查，及時修補壞牙，牙刷和牙刷的選擇方面要特別注意。

牙刷刷毛盡量選擇軟毛的，能夠減少對口腔粘膜和牙齦的損害，同時選擇較溫和型的抑菌醫學牙膏，減少對口腔粘膜的刺激性，呵護口腔健康！